时尚足球活动 / 2025-08-22 19:18:27
《沸腾的生活·百姓故事汇》聚焦虹口百业百态，邀你围观虹口人的日常，了解他们“沸腾的生活”。
举弓、开弓、放箭。一排箭飒爽地飞过，划出一道道弧线，命中几十米开外的箭靶上。
摄影/吴平
在教练员黄莎的指令下，孩子们跑向靶子，拔箭返回。这样的来来回回，是虹口区射箭小运动员们的训练日常，也是青少年射箭教练员黄莎热爱了11年的工作。
从运动员到教练，传承坚持与热爱
嗓音沉静、眼神专注，黄莎站在操场上，散发出一种柔和而无法忽视的气场。当她的眼睛锁定小运动员，每一个技术动作都如被X光扫描一般清楚透彻。
“射箭是一项动静结合、柔中带刚的运动。它要求运动员要静得下心。”沉稳、内敛，黄莎自己的性格也是如此。
从13岁起练习射箭，黄莎一路从西安市队，打到陕西省队、国青队。最初被教练发掘时，她的身体素质并不被看好，“我的协调性不错，但身高不高，臂展没有优势。客观地说，可能更适合练射击。”然而，当她看见弓箭，看见张弓射箭时的飒爽英姿，她一下子就“认准了这项运动”。
“认准了，喜欢了，我就一定要练好。”最苦的时候，她一天要练1000支箭，从早上6点半一直训练到晚上9点半，“这种强度，可能对现在的我来说也很难完成。”
对自己的严格、对射箭的热爱，如今被传递到了小运动员们身上。2011年，黄莎从虹口区少体校被派驻到虹口实验学校，从零开始组建虹口射箭队。
如今，虹口少体校射箭队被认定为上海市射箭精英培训点，虹口实验学校被评为上海市体育传统学校，其中射箭是重点项目之一。
黄莎带训的运动员获得国际国内等各类比赛金牌49枚、银牌53枚、铜牌59枚。成绩背后，是黄莎和一批批小队员们数年如一日的坚持与努力。“一周七天，除了周一外，天天要训练。平日里两个小时，周末从早上9点到下午5点半，寒暑假无休。”
从事教练工作十多年，黄莎也收获了许多感动。“有一次，一个小队员因为意外左手骨折了，我让他好好休息，暂停训练。结果他一定要来，说左手不能拉弓，就用右手做力量训练。”
射箭队刚组队那会儿，学校组织春游秋游，队员们都会主动放弃出游，选择训练，“孩子们对射箭的热爱、家长们对我工作的支持、学校领导的信任，都是我从事这份职业的宝贵收获。”
训练中的“虎妈”，生活中的大姐姐
基层教练员的重要任务，是用一双慧眼选拔出运动员的好苗子，将有潜质的运动员向上级运动队输送。
对射箭这项运动而言，小学三年级是比较适合选材的时间段。新招募一批小队员后，黄莎要从“一张白纸”教起，教会他们射箭，将他们送上赛场，争金夺银。
下至小学，上至高中，黄莎要面对的学生年龄跨度很大，“对小学生要慢慢教，帮他们培养起习惯。初中、高中的孩子往往有叛逆期，要有技巧性地沟通，给他们更多鼓励。”责任心、爱心、耐心，是黄莎与队员们相处的“法宝”。
在训练中，黄莎觉得自己是个“虎妈”。“我一直对他们说，既然来训练，就一定要认认真真。态度决定成败，态度端正了，就一定能有所收获。”而在训练场之外，黄莎更像一个平易近人的大姐姐。
“已经毕业的老队员，有时候还会找我当恋爱方面的‘参谋’。”对小运动员们来说，射箭队就像是班级之外的另一个“家”。每逢教练或老队员生日、建队周年庆，黄莎和队员们都会一起聚餐，度过训练之外的轻松时光。
面对即将到来的上海市第十七届市运会，黄莎正和小运动员们一同全力备战。“虽然我是一名教练员，但我更愿意视自己为给孩子们铺路的‘领路人’。希望每一名运动员都能发挥实力，追随梦想，完成心愿，把自己的路越走越宽。”
记者、摄影：葛敏敏
编辑：何娉
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原标题：《从0到161枚奖牌，射箭教练员黄莎的十年 | 沸腾的生活》
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